Berapa banyak air yang harus Anda minum per hari?

(Teks ini adalah kutipan dari artikel yang lebih detail di healthline.com)

Tubuh Anda mengandung 60% air dan Anda terus-menerus kehilangan sebagian dari itu selama hari Anda – itu normal. Dan Anda tahu bahwa dehidrasi itu buruk, tapi sebenarnya mengapa?

Mengapa penting untuk minum misalnya hingga 2 liter air per hari?

Karena dehidrasi:

• mempengaruhi tingkat energi dan fungsi otak Anda
• menyebabkan suasana hati dan konsentrasi yang terganggu
• meningkatkan frekuensi sakit kepala
• kinerja dan daya tahan menurun

Minum air dapat berkaitan dengan penurunan berat badan karena dapat sementara meningkatkan metabolisme Anda dan meminumnya 30 menit sebelum makan membuat Anda makan lebih sedikit. Air berkarbonasi, selain itu, memberikan perasaan “kenyang lebih cepat” yang diinginkan dan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Meminum lebih banyak air mungkin membantu dengan:

• Konstipasi
• Kanker
• Batunya ginjal
• Jerawat dan hidrasi kulit

Ilmu di sini masih dalam tahap awal yang sangat dini dan perlu dilakukan lebih banyak penelitian.

Percayai rasa haus Anda – itu penting untuk kelangsungan hidup Anda. Dan selama masa-masa ekstrem (olahraga, cuaca panas, iklim kering), pantau asupan air Anda dengan lebih sadar.

Dan jika Anda lebih tua, mekanisme haus dapat mulai bermasalah dan perlu sedikit pemeriksaan.

Cobalah bereksperimen dengan apa yang paling cocok untuk Anda.

Cheers,

Your Sodafresh Team.